关于我们:
国际瑜伽教练培训开幕在即,200小时经典教练培训班,火爆报名中
茹阿玛瑜伽国际会所
减压?塑身?或保持最佳状态?
瑜伽练习能减压疏泄,消除焦躁和烦杂情绪,
瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,
刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,
帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。
使人保持最佳的状态。
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练习瑜伽的好处
        练习瑜伽可以让伽人们身心健康,幸福感增加
        练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛,会让生活发生改变。在一个群体里,练习瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽,各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值,身体棒棒哒,也会缓解一天大部分的压力,心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好,干什么都会幸福感很强,每年的体检指标也会是最健康的。而健康是一切幸福的来源,健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感,因为你更多的精力去享受生活和工作。
最重要的是:

  练习瑜伽培养气质,提升个人魅力
——是一项很好的体育锻炼,能强身健体,让自己变得优雅有气质,身姿挺拔,保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

  练习瑜伽可以塑造人格,加强自律性
——瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,会为此得到更规律的生活拖延症也会被治愈!

  练习瑜伽可以让你形体更加完美
——瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽, 提高基础代谢率
通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;距离完美身材只是近在咫尺。

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什么课程适合我?
初学者课程
入门课/基础流瑜伽/拜日式
舒缓瑜伽的课程
减压瑜伽/肩颈瑜伽/香薰瑜伽/舒心瑜伽
提升柔韧度的课程
伸展瑜伽/艾扬格/阴瑜伽
创伤理疗的课程
理疗瑜伽/阴瑜伽
核心力量的课程
核心力量/能量流/普拉提
排毒减肥的课程
热伸展/热瑜伽/排毒瑜伽
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我们对初学者的关注
        我们关心瑜伽初学者,确保他们能顺利并愉快地在我们的瑜伽中心得到最好的训练。
        我们的授课老师照顾新会员无微不至,详尽解释瑜伽中心的各项操作和程序、上课礼仪和秘诀,让会员在课堂上获得更愉快的体验和更专业的训练。
        每节课堂开始之前,我们的老师会先识别新会员,然后引导并协助他们安全地练习。我们友善的顾问老师随时都乐意回答新会员的查询。我们的课程丰富多元化,涉及各种流派,亦有助会员在练习过程中作出明智的选择。
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初学者指引
        1.预约·签到
        我们每周末会更新出下一周的课表,请于至少课前两小时提前预约您理想的课程,可以通过客服微信、前台电话、及公众账号进行预约。
        2.手机·首饰
        为了您能够有更好的瑜伽体验,专注于一小时的练习,并且避免打扰到其他学员,请您不要将手机带进教室,可以放置在您的更衣柜内,如需充电,请交给我们的前台。 佩戴首饰会影响您一些体式的练习,所以请将您的饰品妥善保存于更衣柜内。
        3.空腹与饮食
        瑜伽练习前需要空腹,上课前2-3小时请避免进食,因为空腹状态下练习瑜伽能让您较快进入状态,我们建议您在习练瑜伽期间尽可能的避免刺激性与惰性食物,让您的练习效果最好。
        4.迟到
        为了保证课堂效果,迟到后不能随意进入教室,尤其在练习体式之前有5分钟冥想练习,请勿打扰,请您谅解。
        5.归位
        瑜伽砖、抱枕、毛毯等瑜伽辅具,请你在课后放回原处。您的一个小举动能给他人带来更多便捷与正能量,瑜伽文化精神也能得到更好的传播。
        温馨提示
        如您身体有任何的不适、在生理期内、或曾有过任何旧伤,请务必于课前告知老师,老师会在适当的时候帮您调整,或以替代姿势。
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授课老师风采
  • 杭菲
    RAMA教学总监 执教年限:12年

    从事瑜伽教学12年,对普拉提的训练原理和教学思路有了丰富的实战经验,在教学上,擅长于动作与肌肉的分析以及激活。将普拉提功能训练与瑜伽完美结合,针对身体条件不同的练习者,课程编排流畅而舒缓,讲解清晰,体位纠正到位,强调呼吸与动作的完美结合.,课堂氛围轻松诙谐而不失严谨。同时擅长瑜伽
  • 卢雅兰
    高级瑜伽教练 执教年限:12年

    教学瑜伽12年,授课经验超过12000小时,并多次与外籍瑜伽大师合作教学,教学细致,讲解清晰严谨。对学员认真负责,能够引导学员按正确的习练方式,;现在我馆开设的导师培训课程中担任教师;多年来为瑜伽事业培训出一大批优秀的瑜伽教练。
  • Ashani Malik
    印度瑜伽外教老师 执教年限:3年

    Ashani Malik老师来自印度 ,将印度最传统的瑜伽体式带到中国,遵循着印度瑜伽教学传统,承袭了最印度本质的瑜伽认识和方法,理论的阐释平实而精辟,实践教学科学而有效他的课程生动丰富,融合了印度传统瑜伽的思想精髓,结合现代社会的实际,有针对性地指导学员进行瑜伽的习练。
  • Jenny
    儿童瑜伽导师 执教年限:8年

    Jenny老师从事瑜伽教学8年时间,主要擅长儿童瑜伽,亲子瑜伽的教学。充分尊重孩子天性的基础上,将瑜伽的练习融入他们最熟悉的日常活动、嬉戏、社交和休息当中,非常自然而且巧妙地将瑜伽的好处传递给他们,帮助他们健康地成长,学会释放并且享受自己的天性。
  • 钟北金
    高级瑜伽导师 执教年限:8年

    擅长哈他瑜伽、普拉提、有氧舞蹈等。上课认真细致,备课刻苦钻研.课堂善于调动同学的学习兴趣,营造一个良好的上课氛围,通过多年的练习实践和学习经历 观察学员动作及身体状况,及时给予引导和矫正。强调真正的瑜伽,而不是快餐式瑜伽,所传授的体式依旧会根据每个会员的身体情况进行调整。
  • 胡金莲
    空中瑜伽导师 执教年限:6年

    胡老师从事瑜伽教学6年.擅长空中瑜伽,普拉提、肩颈理疗教学等。.空中瑜伽教学借助于悬挂于空中的柔软绸带,将瑜伽体式与空中技巧完美结合。擅长于瘦身、塑形,改善脊柱,肩颈后背酸痛等。
  • 宁玉兰
    孕妇瑜伽导师 执教年限:5年

    从14年开始学习瑜伽课程,积累了丰富的教学经验,注重课程的安全技巧与方法,更擅长孕期课程,擅于不同阶段孕周的产前/产后课程,孕期课程,产程中呼吸与体位助产课程等特色孕期瑜伽。同时也是断食理疗的老师。对孕妇瑜伽,产后修复有丰富的调整经验。
  • 李远兰
    综合能力课程导师 执教年限:10年

    从事瑜伽10年,为客户推荐更适合的课程和专业老师。维护老会员,挖掘新会员,并为会员提供咨询服务、解决问题,接待来访咨询的客户,带领客户参观并介绍会馆的设备与课程,为其选择培训或练习课程做参考。
会员风采
确保会员充分享受瑜伽并从中受益是茹阿玛瑜伽的首要任务 我们汇聚都市健康生活的崇尚者,让其置身恬静的瑜伽空间 无论是初学者或是资深瑜伽练习者,在20余种多元化课程中都有最合适的选择 从瑜伽中受益,分享自己的瑜伽体验。
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茹阿玛会员 杨卓妍
我和瑜伽

10年前,当我还是一名在校大学生,瑜伽是我每年必选的体育课,毕业后我选择了离我母校最近的一家瑜伽馆(圣珈瑜伽)继续练习瑜伽,2014年后因种种原因将近4年未再练习瑜伽。

2016年初我的一位同事恋爱了,他把他心爱的开瑜伽馆的女朋友介绍给我,从此这原本和瑜伽断了的缘份又悄悄地连上了。

不知不觉三年过去了,仿佛冥冥中自有天意,我又再次踏进了瑜伽的世界,当年的圣珈瑜伽已变成了今天的茹阿玛瑜伽,从硬件设施还是师资力量都有了全新的升级,有了不一样的感受。每一节瑜伽课都是自己在和身体的交流,是对自己身体的探索,每一次深入地练习身体的变化也给自己带来无限的惊喜,例如脊柱的延展,力量的提升,柔韧的加强;更重要的是当练习3个月后,发现自己身体各项机能都处于一种极好的平衡状态。

10年前问我瑜伽是什么,我会说它是我的体育课,10年后的今天如果有人问我瑜伽是什么,我会和他说:瑜伽就是自己寻找自己的过程!
茹阿玛会员 梁翠莲
有不少朋友说,很佩服我有持之以恒的练习瑜伽的毅力,我不禁哑然失笑。

瑜伽的练习给我带来的是身体的健康和身心的愉悦,练习瑜伽对我来说是身心的享受,因此不需要毅力!

三年多来,不管有多忙,我都尽可能挤出时间去瑜伽馆,感谢三年前杭菲老师针对我脊柱侧弯的问题进行了针对性训练,让我得以摆脱腰疾之折磨,感谢我家先生能接受肩颈理疗的训练,我愿意将瑜伽传播给更多的人,传播给我爱的人和爱我的人,愿大家都健康快乐幸福!
常见问题解答
1、我的身体僵硬能不能练习瑜伽?
通过瑜伽的练习会让我们身体更加柔软,而不是柔软的才能练习瑜伽。
2、饭后多久可以练习瑜伽?
饭后至少60分钟可以练习瑜伽。
3、例假期间能练习吗?
前三天建议休息,之后可以进行简单的拉伸。
4、瑜伽练习后多久可以洗澡?
至少20分钟到30分钟,让毛孔收紧后再淋浴,不然湿气容易进入体内。
5、一天中的什么时间练习瑜伽为最佳时间?
对于初学者来说能每天练习就已经很棒了,所以挑选自己有空闲的时间就好。
6、可以在空调房间里练习吗?
冬天开热空调或是暖气片都是可以的,夏天不建议开冷气练习。
7、几岁可以练习瑜伽?
瑜伽部分年龄,从4-5岁的孩子开始一直到老都可以。
8、男生可以练习瑜伽吗?
当然可以啦!
9、感冒期间可以练习吗?
可以的,如果碰到鼻塞导致呼吸不畅,适当做下犬式会帮助缓解鼻塞症状。
10、练习过后肌肉酸痛怎么办?
这是正常现象,2到3天后就会好转。
11、高血压,高度近视可以练习吗?
都可以的,只是以后在头倒立、手倒立的练习中要小心。对于初学者来说前 三年都没有问题。
12、怀孕后多久可以练习瑜伽?
怀孕至少4个月后可以练习基础课程,之前建议休息。如在自己的城市有专业瑜伽会馆,建议去会馆练习孕妇瑜伽。
13、产后多久可以练习瑜伽?
自然分娩三个月后,剖腹产六个月后。哺乳期可以练习。
14、有哪些瑜伽书合适初学者?
《瑜伽之树》、《瑜伽之光》、《瑜伽玛垃》。
15、为什么课前要唱颂OM?
OM的三个音节是 A-U-M, 代表着宇宙的三个最基本的力量。代表宇宙最自然也是最原始的震动。唱诵OM,表达对宇宙能量的致敬,让身心敞开接受宇宙能量的共鸣。
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