关于我们:
国际瑜伽教练培训开幕在即,200小时经典教练培训班,火爆报名中
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初学者须知:为了让您及他人享受最美好的体验,

1、请您提前网络约课,并携带会员卡入馆,到前台刷卡后取得课程牌,方可进入教室。

2、我们会提供您练习时所需的一切物品如瑜伽垫、瑜伽辅助工具等,您无需另行准备。当然,您也可以带上个人瑜伽垫。

3、请于上课前15分钟进入对应课程教室,方便您能更加了解适应教室环境。为了让您更加安静放松的练习,请您在教室和走廊处保持安静,如果您在课程中有疑问请尽量在课前或课后咨询老师。若您曾有过旧伤或不适,请务必提前告知老师,老师才能在适当的时候帮您调整姿势或教您以替代姿势进入。

4、课程结束后,请您将抱枕砖块毯子等瑜伽辅助物放回原处,您的一个小举动能给他人带来更多便捷,瑜伽文化精神也能得到更好的传播。

关注您所处的空间并尊重您周围的人群。RAMA衷心感谢您参与创建一个优质的瑜伽氛围及对瑜伽修习所给予的尊重。


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塑形美体
塑形美体
瑜伽练习中肌肉的收束与伸展,可以强化骨骼关节的灵活性,也会让身体更加柔韧,让人变得修长,塑造曲线。
经典纯粹
经典纯粹
瑜伽可以在传统中塑造经典;在经典中结合现代,让人人成为瑜伽的受益者。
理疗修复
理疗修复
瑜伽用正位体式可逐渐去修复理疗受伤的关节与肌群,强化锻炼平时忽略的身体部位,让健康从内而外地散发。
排毒减压
排毒减压
一天到晚忙忙碌碌,紧张的工作节奏让你时刻想逃走。好容易回到家中,淘米做饭、洗锅刷碗……等你坐下来,你是不是早已觉得头昏脑胀,身心俱疲?
情绪释放
情绪释放
通过阴瑜伽、冥想等一些列“走心”的瑜伽,从身体层面的练习转至意识状态的稳定,抚慰您的情绪,疏导内在的压力,于繁华闹市中,寻回安宁和恬静,让身心重拾平衡,舒缓压力。
职业老师
职业老师
12年来,茹阿玛瑜伽一直助力向全国各地输出大量优秀的瑜伽老师,孜孜不倦,传承瑜伽文化。
开肩与强化胸部曲线
肩膀与手臂动作的外展与内收,可以伸展胸小肌,防止圆肩;强化胸大肌,扩展胸廓。与此练习的同时,直接会使胸部线条更加凸显紧致与坚挺。
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塑造脸部轮廓好气色
肾经肝经的疏通,面部会红润有气色。可以用一些倒置或倒立体式,令血液冲刷我们的身体,回冲到脸部、头颅和大脑神经,同时脸部肌肉也会与地心引力做对抗,减少皱纹气色更出众。
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臀大肌蜜桃臀—大长腿
臀大肌是骨盆外四大肌肉中最大一块肌肉,我们可以通过一系列的开髋体式激活臀大肌,令臀中肌也更有力量,从而使肌肉上提,呈现臀部腰部曲线,延长躯干展现曼妙大长腿。
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扣肩驼背与天鹅颈
通过肩关节的六个运动方向,瑜伽的后弯可以令斜方肌收缩,这样会使含胸圆肩、驼背、呼吸不畅都会有很好的改善。与此同时,渐渐告别颈肩僵紧,完美呈现天鹅颈。 ​
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腹横肌瘦腰围—马甲线
我们通过瑜伽的动态扭转、肌肉的收束,启动腹横肌这块腹部最深层的肌肉,达到核心的强化练习,更好的去搭配体式启动腹内斜肌和腹外斜肌,
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阴瑜伽
阴瑜伽更多融合了中国道教元素,侧重于全身肌肉的完全放松,长时间固定体式且搭配深长呼吸,从而锻炼骨骼、伸展肌肉、增加耐力。
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热瑜伽
起源美国现风靡中国的热瑜伽又称高温瑜伽,在38℃-40℃的环温下进行,用特定的26组动作刺激肌肉和神经,大量的汗液可以更多的排出体内毒素,是减肥塑身的好运动。
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流瑜伽
流瑜伽是由哈他瑜伽和阿斯汤加相结合衍变而来,搭配一呼一吸的动作串联,侧重于伸展、柔韧、耐力、专注力的全面锻炼,为现代社会上所较为新兴的一种练习方式。
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阿斯汤加
阿斯汤加是古老传统的一种瑜伽,按照低中高级别分类有着严格的练习,每套动作都是固定的,大量的流动的在一呼一吸间,可以带出体内的毒素,达到平衡身体清洁的目的。
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哈他瑜伽
哈他瑜伽他更强调阴阳平衡,力量与肌肉的结合,让我们能将左右脑处于一个平衡的状态,目前流行的瑜伽锻炼方式,基本上属于哈他瑜伽的范围之内
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肩颈僵直缓解颈椎的理疗
通过肩部大关节的运动方向,我们充分灵活肩周肌肉带动整个颈部的延展。猫牛式配合好呼吸,可将脊柱一节节的的打开,拉伸脖颈缓解压力,解
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腰间盘突出的修复理疗
为了不增加腰间盘压力,需要适当的做腹部练习,腹部核心会像腰带一样保护好您的腰椎,对于修复腰间盘突出有很好的理疗作用。
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骨盆不稳定的调整修复
骨盆过分的前后倾斜以及旋转都会导致女性疾病增多,我们可调整骨盆周围的肌肉,从而使盆底肌与血液充分循环,进行改善女性卵巢以及月经问
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手腕神经疼痛的修复
提高手臂力量,多做握力练习增强手腕周边的力量;在手臂支撑的体式下,注意肩部肘部以及腕部的顺位,肩膀不越过手腕,可更好的修复手腕疼
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膝盖劳损受伤的修复理疗
骨盆和髋部的不稳定,是造成膝关节受损的主要原因;多做端正骨盆以及髋部力量的正位练习,会更有效的缓解膝盖压力。
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哈他瑜伽
哈他瑜伽他更强调阴阳平衡,力量与肌肉的结合,让我们能将左右脑处于一个平衡的状态,目前世界上流行的瑜伽锻炼方式,基本上属于哈他瑜伽
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阿斯汤加
阿斯汤加是最古老传统的一种瑜伽,按照低中高级别分类有着严格的练习,每套动作都是固定的,大量的流动的在一呼一吸间,可以带出体内的毒
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流瑜伽
流瑜伽是由哈他瑜伽和阿斯汤加相结合衍变而来,搭配一呼一吸的动作串联,侧重于伸展、柔韧、耐力、专注力的全面锻炼,为现代社会上所较为
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热瑜伽
起源美国现风靡中国的热瑜伽又称高温瑜伽,在38℃-40℃的环温下进行,用特定的26组动作刺激肌肉和神经,大量的汗液可以更多的排出
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阴瑜伽
阴瑜伽更多融合了中国道教元素,侧重于全身肌肉的完全放松,长时间固定体式且搭配深长呼吸,从而锻炼骨骼、伸展肌肉、增加耐力。
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瑜伽哲学融入生活
传递生命哲学智慧的瑜伽有着5000年的历史,您将深入感知和拓展自己在瑜伽垫上的练习,学会如何把瑜伽哲学融入到生活之中。
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心境平和
瑜伽能让您保持饱满、自信的状态,将不良情绪从您的体内抽离出,喧闹中宁静,繁忙中超然,不管这个世界、这个时代如何吵闹,踏上瑜伽垫的自己将收获由内而外到舒展。
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走出不良情绪
瑜伽是联合身体和思想的练习,以达到身心一统为目的,忘掉一天的悲喜交错,除去一切杂念,放松大脑,让你重新找到最佳精神状态。
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失眠
瑜伽能全面缓解身体高压,治愈失眠、头痛、烦躁、焦虑,让您紧绷的神经恢复常态,希望每晚都能享受高品质的黄金睡眠。 ​
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减压
瑜伽既能放松因疲劳而僵硬的肌肉,更可以放松工作压力,让生活恢复正常作息。通过各种舒缓、温和的姿势把心理、身体和呼吸结合在一起,全面疏解身体重压和紧张。 ​
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诱人薪资
瑜伽老师的教学时间灵活、高薪资、练习瑜伽授课的同时为自己的生活多一份让人羡慕的生活收入
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自由灵活
在瑜伽中自由的安排时间,去做更多的生活体验,更多的学习安排,作为瑜伽老师,你可以享受瑜伽,享受生活。
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施展才华
瑜伽是健康的产业,老师是神圣的职业,传道受业解惑、引领时尚、专心投入自己的所爱。
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成就他人
瑜伽老师,是可以做一辈子的职业,这是其他职业所无法取代的,瑜伽老师不仅仅是让自己健康,也会带给他人更多的健康快乐。
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修炼灵魂
瑜伽老师随着每日的习练会轻松拥有好心态,可以带领他人打开内心拥抱快乐、缓解疗愈身体的伤痛、做对自己有有意义、对他人有意义、做有福
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一对一私教

一对一私教老师精细的一对一指导

深入教授会员如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸。

从零开始,一对一“保驾护航”,

避开初学者易陷入的练习误区和干扰

针对性超强私人练习,效果呈现明显,更快地去赶上大课进度。



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